Почему укачивает в машине: причины и способы борьбы с проблемой

Путешествия на автомобиле для одних — удовольствие, для других — настоящая пытка. Некоторые люди с радостью садятся за руль или на пассажирское сиденье и наслаждаются поездкой, тогда как другие начинают чувствовать головокружение, тошноту, слабость и прочие признаки дискомфорта уже спустя несколько минут после старта. Почему возникает укачивание в машине? В этой статье мы подробно разберём причины этого состояния, механизмы его возникновения, кто в группе риска, а также дадим рекомендации по предотвращению и облегчению симптомов.

Что такое укачивание и почему оно возникает

Укачивание (кинетоз) — это состояние, вызванное диссонансом между зрительным и вестибулярным восприятием движения. Когда вы находитесь в движущемся автомобиле, ваш вестибулярный аппарат, расположенный во внутреннем ухе, чувствует ускорение и повороты, в то время как глаза, особенно если вы смотрите на неподвижный объект внутри салона, передают мозгу другую информацию — якобы вы неподвижны. Этот конфликт восприятий и вызывает то самое ощущение тошноты и дискомфорта.

Укачивание — это не болезнь в классическом понимании, а реакция организма на необычные сенсорные раздражители. В древности это воспринималось мозгом как возможное отравление, и, чтобы «избавиться от яда», организм запускал рвотный рефлекс. Поэтому до сих пор при укачивании основными симптомами остаются тошнота и рвота.

Основные причины, почему сильно укачивает в машине

Нарушение работы вестибулярного аппарата

Некоторые люди с рождения имеют более чувствительный вестибулярный аппарат. Это может быть связано с особенностями строения внутреннего уха или с функциональными нарушениями, особенно в детском возрасте. Такие люди сильнее ощущают ускорение, повороты и вибрации, что увеличивает вероятность укачивания.

Неправильная поза во время поездки

Положение тела имеет значение. Пассажир, сидящий боком к направлению движения или со склонённой головой, испытывает большее рассогласование сенсорных сигналов. Особенно плохо приходится тем, кто читает или смотрит в экран смартфона во время движения: глаза «видят» неподвижный объект, в то время как уши чувствуют движение.

Длительные поездки по извилистым дорогам

Частая смена направления, ускорения и торможения особенно сильно влияет на вестибулярный аппарат. Горные серпантины, резкие повороты, неровные дороги — всё это усиливает укачивание.

Отсутствие визуальных ориентиров

Если пассажир не может следить за дорогой (например, сидит сзади и не видит лобовое стекло), зрительный анализатор не получает информацию о движении, что усиливает конфликт сигналов и провоцирует укачивание.

Перегрев или духота в салоне

Нехватка свежего воздуха, высокая температура, сильные запахи (например, бензина, сигарет, ароматизаторов) усугубляют симптомы. Тепло и духота снижают устойчивость организма к стрессу, а значит, провоцируют тошноту и головокружение.

Гормональные и физиологические особенности

Женщины чаще страдают от укачивания, особенно в период беременности или менструации. Также дети от 2 до 12 лет наиболее подвержены кинетозу — их вестибулярный аппарат ещё не до конца сформирован. С возрастом эта чувствительность обычно снижается.

Стресс, усталость и тревожность

Психологическое напряжение усиливает чувствительность к движениям. Если человек заранее настроен на то, что его укачает, или уже чувствует усталость, симптомы могут проявиться быстрее и острее.

Нехватка еды или, наоборот, переедание перед поездкой

Пустой желудок или, наоборот, переедание могут сыграть злую шутку. В первом случае организму не хватает энергии для адаптации к движению, во втором — переизбыток пищи давит на желудок и провоцирует рвотный рефлекс при раскачивании.

Как проявляется укачивание

Симптоматика укачивания может быть разной по интенсивности:

• Тошнота
• Рвота
• Повышенное слюноотделение
• Головокружение
• Слабость
• Холодный пот
• Бледность лица
• Потеря ориентации
• Зевота и сонливость

Чем дольше продолжается воздействие провоцирующих факторов, тем сильнее проявляются симптомы.

Кто в зоне риска

• Дети от 2 до 12 лет
• Беременные женщины
• Люди с заболеваниями внутреннего уха
• Пациенты с мигренями
• Пассажиры, склонные к тревожным расстройствам
• Люди с хронической усталостью или нарушениями сна

Профилактика: что поможет избежать укачивания

Выбирайте правильное место в машине

Лучше всего сидеть спереди рядом с водителем или по центру на заднем сиденье. Эти места меньше всего подвержены колебаниям.

Следите за горизонтом

Старайтесь смотреть вперёд на дорогу, а не по сторонам или вниз. Глазам нужны ориентиры, подтверждающие движение.

Проветривайте салон

Регулярно открывайте окна или используйте кондиционер, чтобы избежать духоты. Избегайте резких запахов.

Не читайте и не пользуйтесь гаджетами

Во время поездки лучше не заглядывать в телефон или книги — это дезориентирует глаза и усиливает эффект укачивания.

Соблюдайте режим питания

Не садитесь в машину на голодный желудок, но и не переедайте. Лёгкий перекус за 1–1,5 часа до поездки — оптимальное решение.

Используйте специальные средства

В аптеках продаются препараты против укачивания: дименгидринат, скополамин, цинаризин, а также гомеопатические средства вроде Драмины и Коккулин. Однако перед применением стоит проконсультироваться с врачом.

Носите специальные браслеты

Существуют акупунктурные браслеты от укачивания, воздействующие на точку Nei-Kuan на запястье. Эффект научно не доказан, но многие утверждают, что они действительно помогают.

Слушайте лёгкую музыку и отвлекайтесь

Некоторым помогает расслабляющая музыка, аудиокниги или общение, отвлекающее от неприятных ощущений.

Что делать, если укачивание уже началось

• Прекратите читать, смотреть в гаджеты
• Постарайтесь сосредоточиться на удалённой точке за окном
• Откройте окно для доступа свежего воздуха
• Попробуйте прилечь с закрытыми глазами, если это возможно
• Сделайте дыхательные упражнения: глубокий вдох через нос — выдох через рот
• Если есть мята или лимон — пожуйте их: они могут снизить тошноту
• Используйте аптечные препараты, если симптомы сильные

Когда стоит обратиться к врачу

Если человека укачивает даже при кратких поездках, симптомы не проходят долгое время после завершения движения, возникают нарушения координации или слуха — необходимо пройти обследование у ЛОРа, невролога или терапевта. В отдельных случаях сильное укачивание может быть симптомом скрытых заболеваний — от вестибулярного нейронита до повышенного внутричерепного давления.

Заключение

Укачивание в машине — проблема, знакомая миллионам людей по всему миру. Она может варьироваться от лёгкой тошноты до полной неспособности переносить даже короткие поездки. К счастью, существуют эффективные методы профилактики и коррекции этого состояния. Знание причин укачивания и простые меры предосторожности помогут вам и вашим близким чувствовать себя комфортно в дороге. А если симптомы становятся невыносимыми, не стоит откладывать визит к врачу — здоровье всегда важнее любых маршрутов.